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全41種類のストレッチが学べる動画講座

これまでに様々な健康法や整体、マッサージなどを
色々試してきたあなたへ

スマホやPCがあれば自宅で簡単に自分でゆがみをそろえられる方法があったら、知りたくないですか?

  • カラダのゆがみを自分でそろえられるようになりたい!
  • なかなか整体やマッサージに行く時間がない!自分でなんとかできるスキルが欲しい!
  • 慢性的な腰痛、肩こりを軽くする方法を知りたい!
  • 痛みのない疲れにくい身体になりたい!
  • 周りから姿勢が悪いと言われるので、改善したい!

といった方にオススメの動画講座です。

痛みのない身体になるためには、歪みが少ない状態をキープしていく事、ゆがんでもすぐそろえられる事が大切です。

動画を見た方からは、

  • 自分で自宅で簡単に骨盤のゆがみをそろえられてビックリ!毎日やっていると、腰痛が軽くなって更に驚きました。
  • 毎日寝る前にこのエクササイズをやっていると、自分の体調がよくわかるようになった。
  • 覚えたら仕事の合間に座ってできるので、助かっています。肩こりがひどくならなくなりました!

と、喜びのメッセージが届いています。

メディアで取り上げられたストレッチをこの動画講座でご紹介

TBS「健康カプセル ゲンキの時間」

『しながらエクササイズ』

『腰痛神の手』4回連続掲載

年間2万回以上の施術実績を誇る整体院「東葉コンディショニング」のゆがみ解消メソッドなので、安心して取り組めます。

痛みのない身体になるためには、歪みが少ない状態をキープしていく事、ゆがんでもすぐそろえられる事が大切です。

  • カラダのゆがみを自分でそろえられるようになりたい!
  • なかなか整体やマッサージに行く時間がない!自分でなんとかできるスキルが欲しい!
  • 慢性的な腰痛、肩こりを軽くする方法を知りたい!
  • 痛みのない疲れにくい身体になりたい!
  • 周りから姿勢が悪いと言われる。改善したい!

といった方は、是非動画を観ながら、一緒にストレッチをしてみてください。

ストレッチメニュー

◆全身の歪みがたった8分で調整できる!全身バランス調整エクササイズ

  1. ①骨盤を整える【シムス位エクササイズ】
  2. ②背骨を整える【キャット&ドッグ】
  3. ③肩甲骨を整える【四つんばい肩甲骨はがし】
  4. ④股関節を整える【四つんばい股関節伸ばし】
  5. ⑤足をゆるめる【足首回し】
  6. ⑥股関節をゆるめる【ワイパー】
  7. ⑦腰背部をゆるめる【腰背部ツイストゆらし】
  8. ⑧股関節をゆるめる【足の重みで骨盤伸ばし】
  9. ⑨腰椎のストレッチ【ひざ抱えゆらし】
  10. ⑩肩甲骨をゆるめる【肩甲骨寄せてバンザイ】
  11. ⑪首を整える【チン・イン】
  12. ⑫首をゆるめる【首ゆらゆら】

◆部位別ゆがみ解消エクササイズ

<骨盤調整>
  1. ①腰の痛み、背骨の歪み解消【足組みゆらゆら骨盤調整】
  2. ②股関節の可動域改善、骨盤調整【骨盤コロコロストレッチ】
  3. ③骨盤の歪み改善、背中の緊張緩和【骨盤ローリング調整法】
  4. ④臀部の痛み、股関節痛改善エクササイズ【足立て左右倒し骨盤調整法】
<おしり、太もも調整>
  1. ①腰の痛み、股関節の柔軟性向上【臀筋ストレッチ】
  2. ②足の疲労改善、膝の痛み解消【大腿四頭筋ストレッチ】
  3. ③腰背部の筋緊張解消、股関節の柔軟性アップ【臀筋・そけい部ストレッチ】
  4. ④足の疲労、股関節の柔軟性アップ【ハムストリングストレッチ】
<下肢バランス調整>
  1. ①足の歪み解消【下腿外旋矯正エクササイズ】
  2. ②O脚調整エクササイズ【ニーアウトスクワット】
  3. ③足首の柔軟性向上【サイドランジ】
<足裏アーチ調整>
  1. ①かかと、足裏の痛み解消【かかとねじりエクササイズ】
  2. ②足の甲の痛み解消【立方骨持ち上げエクササイズ】
  3. ③靴に骨があたって痛いを解消【楔状骨内方エクササイズ】
  4. ④外反母趾、内反小趾解消【足趾伸展ストレッチ】
<ふくらはぎ・アキレス腱調整>
  1. ①静脈瘤、ふくらはぎのしびれ解消【ふくらはぎストレッチ】
  2. ②アキレス腱の柔軟性向上【アキレス腱リリース】
<肩甲骨調整>
  1. ①肩甲骨周りの固さ、猫背解消【肩甲骨回しエクササイズ】
  2. ②肩コリ、肩甲骨の歪み解消【肩甲骨寄せストレッチ】
<体幹調整>
  1. ①体幹の歪み調整【体幹Cの字ストレッチ】
  2. ②背中痛、胸の痛み解消【胸郭回旋ストレッチ】
  3. ③背中の痛み、肋骨の痛み解消【体側ストレッチ】
<首・肩調整>
  1. ①首肩、腕のハリ改善【肩~首ゆらし・腕回旋ストレッチ】
  2. ②首の可動改善、首前面のハリ解消【首前面ストレッチ】
  3. ③首痛緩和、スマホ首改善【後頭部・首後面ストレッチ】
<腕・手首・指調整>
  1. ①手首痛、指の痛み解消【手首ローテーション、指ねじり】
  2. ②前腕の痛み疲労改善【前腕ゆらゆらストレッチ】
  3. ③肘の歪み改善、前腕のハリ解消【四つんばい前腕ストレッチ】
  4. ④ドケルバン病改善、ばね指予防【指反らしストレッチ】

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