姿勢・猫背・骨盤の歪みの改善方法

あなたはこんなお悩みをお持ちではありませんか？

• 骨盤を立てて座っていられない
• 猫背のせいで、年齢より上にみられる
• 慢性的に、腰や肩が痛い
• よく姿勢が悪いと言われる
• 正しい姿勢が分からない
• 病院で異常なしと言われたが、腰痛や肩こりが治らない
• 産後の骨盤矯正をしてほしい

 

 

こういったカラダの不調や、姿勢不良・カラダの歪みに思い当たる方は、この先もお読みください。

 

では最初に、猫背・骨盤の歪みや姿勢が崩れことによる体への影響について、説明していきます。

骨盤のゆがみや猫背などは、生理弯曲(背骨のS字カーブ)の崩れを招きます。

生理弯曲が崩れてしまうと、

• 首や肩のコリ、痛み
• 腰痛
• 頸椎椎間板ヘルニア
• 腰椎椎間板ヘルニア

といったような、神経症状を引き起こしてしまう危険性もあるのです。

腰痛や、肩・首などのコリや痛みがあるけれど、何が原因か分からないという方は、姿勢が崩れ猫背になり、生理弯曲が無くなっている可能性があります。

ですが、「正しい姿勢が分からない」「背筋を起こすと逆に腰が痛い」など、お悩みの声もたくさん聞こえてきます。

 

 

 

他の治療院で効果がなかった方でも大丈夫

東葉コンディショニングには、

「この慢性的な猫背による肩こりや腰痛をなんとかして欲しい」

「姿勢が悪いと言われるけれど、自分じゃ正しい姿勢が分からない」

「この慢性腰痛を良くするために、色々な治療院に行ったがなかなか治らない。根本的な姿勢の歪みを正して欲しい」

という方が来院され、症状改善へと至っている方が大勢いらっしゃいます。

ではなぜ、病院の治療ではなく東葉コンディショニングの整体法「QPR法 （クイック・ペイン・リリース法」を受けて多くの体の不調で悩んでいる方が改善するのか？

 

東葉コンディショニングの姿勢不良の主な症状への施術

東葉コンディショニングの猫背などの姿勢不良に対する考え方と、それによる主な症状への施術方法の一部をご紹介します。

 

人間の身体バランスは、ダルマ落としゲームのように、どこかが右にずれると、どこかが左にずれ、どこかが前に出ると、どこかが後ろに出て、倒れないよう にバランスを保っています。

 

人間の身体は下から、足、膝、股関節、骨盤、脊椎、胸郭、頭とつながっていきますが、どこかが歪んでいると、他の部位が歪んでバランスを取っています。

例えば、骨盤が歪んでいると、その上にある腰椎や胸椎、胸郭も歪んでバランスを取ります。当然、さらにその上にある頸椎も歪んで頭を支える状態になります。

東葉コンディショニングでは、病院のように症状が出ている部分ばかりを診ているだけでは、不十分だと考えます。猫背による崩れた姿勢から起きる痛みやダルさを根本的に解消するには、全身の骨格バランスを整える必要があります。

そのため、東葉コンディショニングでは、カラダ全体の歪みを治し、バランスを整えるように整体施術を行います。

施術の進め方としては、症状が出ている場所ばかりではなく、下肢アライメント（足部、足首、膝、股関節の配列）や骨盤や背骨、上肢の捻じれ改善など、一つ一つ丁寧に歪みを整えていきます。

カラダ全体のバランスが取れるようになると、骨盤や腰椎が正しい位置に安定します。その結果、姿勢が崩れたことにより崩れた骨格が安定し、血液やリンパの流れが良くなり自然治癒力を高め、症状を改善させていきます。

 

 

 

整体施術方法の一例をご紹介

それでは、東葉コンディショニングで行っている姿勢が崩れたことによる、カラダのゆがみを根本的に解消するための整体施術方法の一例をご紹介します。

脊柱の生理湾曲の正常化

まず、脊柱の生理弯曲の正常化を図るため、写真のように施術台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらいます。四つん這いの姿勢をとることで、内臓から骨盤に掛かる圧迫を一時的に緩和することができ、骨盤周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

また、四つ這いの姿勢の状態のまま足首を回転させることで、下肢の緊張を緩和させることもできます。

骨盤調整シムス位

うつぶせで脚を開いた状態にし、骨盤をゆっくり揺らしていきます。左右同じようにおこなうことで、骨盤のゆがみが整えられていきます。この手法で、骨盤のゆがみを整え背骨の動きを改善し、さらに腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。

腰背部の筋肉弛緩、骨盤、背骨調整

あおむけで骨盤を優しくゆらしながら、腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。腰背部から背中全体の筋肉の緊張が解消されると、生理弯曲や骨盤のゆがみも正常になり、背骨一つ一つの動きも改善されます。

胸郭調整

胸郭のゆがみは、胸郭の上に乗る頸部から頭部のバランス不良を招いたり、肩甲骨や肩関節、腰部や股関節の動きを制限します。あお向けになり、肋骨付近に手を触れて優しく揺らします。こうすることで胸椎（脊柱の一部）、胸骨、肋骨からなる胸部を整えます。?

東葉コンディショニングでは、胸郭のゆがみが症状にどう影響しているかを診て、ゆがみを治し可動の正常化を図ります。胸郭とは、胸椎（脊柱の一部）、胸骨、肋骨からなる胸部の骨格のことをいい、骨盤とともに体幹部を構成しています。

家に例えると胸郭は屋根、骨盤は土台、その間にある脊椎が大黒柱に当たります。

胸郭である屋根が歪むと、大黒柱である脊椎も歪み、過度な負担になります。

この胸郭のゆがみを解消し、脊椎全体への過剰な負担がかからないようにしていくことは、首や肩の症状を改善させていく上で重要になります。

頸椎調整

あおむけで頸椎専用に当院が独自に開発した「センターラインピロー」を使って施術します。首に軽く触れて、ゆっくりと優しく揺らしていきます。こうすることで頸部周辺の筋肉の緊張を緩和し、頸椎の歪みを調整していきます。

 

 

 

 

猫背、姿勢の崩れによる症状の症例

猫背による肩こり・腰痛・身体のだるさが解消

八千代緑が丘　H・Mさん　44歳　男性

10年以上デスクワークの仕事をしているH・Mさん。
慢性的に肩こりを感じていましたが、ここ数年、仕事が忙しくなったせいか身体がだるく、時々腰も痛むとのことで、整体院東葉コンディショニング八千代院に来院されました。

H・Mさんの体の歪みを診ると、猫背によって背骨の生理弯曲が崩れ、背骨周りの筋肉も硬く緊張していました。1回目の整体施術では、全身の骨格バランスを整え、生理弯曲をつけるよう調整を行い、さらに丸まった姿勢を起こすように、胸郭の調整を行いました。

整体施術後は、身体が起き上がり、「まっすぐ感」がとても気持ちが良いとのことでした。

2回目の来院の際には、歪みを測定する姿勢診断システム・ボディコンシェルジュを行いました。H・Mさんは自分の身体の歪みを認識して、「こんなに猫背なら、腰痛や肩こりが起きてもおかしくないですね！この姿勢をどうにかしないと！」と、より歪みのない身体の重要性に気付かれました。

その後、繰り返し数回整体施術を受けることで、肩こりや腰痛もなくなり、姿勢も改善していきました。また、出張が多く、来れない日が続くこともあったため、自分で姿勢改善のセルフケアが出来るように、簡単に自分で骨盤矯正ができる体操や、正しい座り方・立ち方をアドバイスしましました。

現在は、2週間に1度、定期的に来院することで、姿勢が改善され、肩こりや腰痛に悩むことなく過ごされています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

曲がった腰と腰痛・足の重だるさが改善

八千代台　T・Mさん　83歳　女性

2，3年前から、足が重く感じていたT・Mさん。次第に歩くことも面倒になり、ほとんど外出しなくなっていました。また、それに加え腰痛もあり、接骨院に通院していましたが、効果が感じられずやめてしまいました。

そんな時、知人を介して整体院東葉コンディショニング八千代院を知ったお嫁さんに勧められ、来院されました。

初回来院時は、腰が曲がり前傾姿勢で、立ち上がりや歩行、うつ伏せなど、動作の度に辛そうにされていました。T・Mさんの身体の歪みを診ると、背骨が大きく曲がり、生理弯曲が無く、背骨周りの筋肉もガチガチに硬くなっていました。

整体施術では、全身の骨格バランスを整え、背骨の動きを出すように、腰背部の筋肉を弛めていきました。整体施術後は、前傾姿勢だった身体が少し起き上がり、足も軽くなったとのことでした。

その後、整体の傍ら、自分でできる骨盤の歪みを整える体操や、背骨の歪みを調整するストレッチをアドバイスし、ご自宅で実施してもらっていましたが、体調不良で2週間ほど空くと、また状態が戻ってしまいショックを受けたようでした。

しかし、ご家族や周囲からの励ましのおかげで、その後も通院とご自宅でのストレッチを頑張ることができ、３カ月経つ頃には前かがみの姿勢も軽減し、足の重たさや腰痛も気にせずに、歩けるようになりました。
「おかげさまで、気持ちも前向きになり、旅行したい気持ちも沸いてきました！」と嬉しい報告を受けました。

現在も定期的に通っており、前かがみの姿勢が悪くならないよう調整しています。そのおかげで、足のだるさや腰痛に悩むことも無く過ごされ、外出する回数も増えたそうです。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

 

整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる５つの秘訣」

来院される方の症状を１日も早く解消するために考え抜かれた、「他とは違う東葉コンディショニングの症状改善プログラム５つの特徴」をご紹介します。

１．通常の整体とは全く違う施術をします

当店では通常の整体やマッサージとは違い、ポキポキしたり、揉んだり、押したり、叩いたりはしません。

当院では、ゆらゆら優しい刺激で脳に安心を与え、カラダの芯からゆるめ、血液やリンパ液などの循環を改善していきます。

人間には、６００もの筋肉があるといわれ、浅い層の触れる筋肉「表層筋」と触ることができない深い層の「深層筋」があります。

コリや疲労や「表層筋/深層筋」どちらにも築成されていますが、「触れる筋肉」を揉みほぐし続けても、その下にある「深層近」に及ぼす効果が少ないです。

「なかなか疲れやコリがとれない、マッサージを受けてもすぐ戻る」という方は、深層筋に原因がある可能性があります。

当院の施術では、ゆらゆら揺らしながら脳に安心を与え、カラダの芯からゆるめ、血液やリンパ液の流れを改善し筋肉を健康な状態にしていきます。

 

２．痛みの原因を取り除いていく根本療法

「痛いと感じる場所」と「痛みを作り出している場所」は違います。

当院では痛みを作り出している原因を見極め、取り除く根本療法を行います。

マッサージ・湿布・電気療法と違い、痛みの出ている箇所（結果）を取るのではなく、痛みを作り出している原因（根本）を取り除く根本療法です。

姿勢診断システム「ボディコンシェルジュ」はカラダのゆがみやねじれを測定し、立体的にカラダの状態を映し出します。

口頭で「姿勢が悪い」「カラダがゆがんでいる」等と言われても中々ピンときませんが、画像で見ると自分のカラダの状態がよくわかります。

当院では、ボディコンシェルジュを用いて、今のカラダのバランス状態をしっかりと明確にし、慢性的な症状の原因を把握します。

個々の状態に合わせた自己ストレッチ、トレーニング及び日頃の姿勢の改善ポイントをアドバイスしていきます。

 

３．当院独自のストレット等のアドバイス

当院では、整体施術に加え、当院独自のストレッチ等もアドバイスいたします。

当院では、症状を早く改善するために、又、再発予防のために整体だけではなく、正しいカラダの使い方、自己ストレッチ、呼吸法、入浴や睡眠、感情のコントロール方法などトータル的にアドバイスします。

慢性的な症状の原因のほとんどは、その方の生活習慣の中にあります。

整体を受けて一時的に体調が回復しても。悪い習慣を改善していかない限り、症状が再発する可能性は高くなります。

当院では、来院された方々がつらい症状を１日も早く解消し、健康的に楽しく日々生活ができるように願っております。

そのためにトータル的なアドバイスを積極的に行います。

 

 

４．施術は短時間

当院では、短時間の施術で改善効果を出します。

当院の施術時間は１回２０?３０分です。

人間の体は扇風機の弱い風でも長時間あたっていると負担になり、だるさなどの疲労が出ます。
カラダにかかる負担を最小限に抑え、出来るだけ短時間で回結果を出すという考え方で施術を行っています。

尚、重症な方や全身に渡って広範囲に症状があり、１回の施術では対応が難しい方、遠方から来院される方には、休憩時間を挟んで１日に２回施術をオススメする場合もあります。

 

５．整体記録ノート

当院では、整体記録ノートをお渡ししています。

来院者さんと施術者が相互にカラダの状態を理解し、症状回復に向け取り組んでいくために、毎回施術内容と症状の変化を記した「整体記録ノート」をお渡ししています。

皆様のつらい症状を１日も早く解消し、健康に楽しく日々生活ができるように症状改善に向け一緒に取り組んでいきましょう。

 

 

猫背・姿勢改善の為の豆知識

猫背にならないためには、背筋を伸ばしていればいいのですか？

A.　

「姿勢を正す」と聞くと、背筋を伸ばすイメージを持つ方は多いと思います　が、胸を張るように背筋を伸ばすと、背中の筋肉が緊張し、逆に疲労を溜めてしまいます。

正しい姿勢については、下記の「正しい立ち方」「正しい座り方」の動画をご覧ください。

姿勢がよくなると、体にはどのよう効果があるの？

A.　

説明してきた、腰痛や肩こりなどの症状を予防・改善するだけでなく、猫背などによる姿勢の崩れを改善すると、自律神経の働きも整えることが期待できます。

ですので、疲労感が抜けない、睡眠が浅いといったお悩みも、改善することが期待できます。

女性であれば、正しい姿勢がバストアップ、ヒップアップ、ウエストのくびれ、二の腕スッキリにつながります。

 

自分でできる猫背・姿勢の崩れ改善・予防エクササイズ

猫背や姿勢が悪い方に役立つエクササイズを動画でご紹介します。

※必ず痛くない範囲で行ってください。

正しい立ち方、座り方

＜効果＞

• 猫背の予防
• 腰痛や肩こりの予防

足組みゆらゆら骨盤調整

＜効果＞

• 骨盤の歪み矯正
• 背骨の歪み矯正
• 腰痛の緩和
• 腰部可動域改善

骨盤コロコロストレッチ

＜効果＞

• 骨盤の歪み矯正
• 股関節の可動域改善
• 腰、股関節の連動向上

シムス位エクササイズ

＜効果＞

• 骨盤、背骨の歪み矯正
• 首、肩周り、腰背部の緊張緩和
• 股関節、肩甲骨の柔軟性・可動域改善

 

 

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一瞬でカラダのバランスを整え、腰・首・肩・膝痛を消す「QPR(クイック・ペイン・リリース)法」は、揺らす、回すなど簡単で効果的、画期的な整体術。

多くの患者に効果をあげ、支持されるその整体メソッドをわかりやすく解説。

１日８分で全身のバランスを整えるエクササイズや、痛みを改善させるための部位別エクササイズ、ゆがみとカラダの不調に関してのお話などを掲載しています。

• カラダのゆがみを自分でそろえられるようになりたい！
• なかなか整体やマッサージに行く時間がない！
• 自分でなんとかできるスキルが欲しい！
• 慢性的な腰痛、肩こりを軽くする方法を知りたい！

といった方にオススメの本です。是非ご一読ください。

 

症状にお悩みの方は当院にご相談ください

整体院東葉コンディショニングの猫背・姿勢の崩れに対する施術の考え方、エクササイズ、症状や原因などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか？

なかなか症状が改善しないと不安が募ります。

一人でお悩みにならずに、施術実績が多い当院にぜひ一度ご相談していただければと思います。