足底筋膜炎改善の方法

あなたはこんなお悩みをお持ちではありませんか？

• 足の裏が痛くて好きなマラソンが出来ない
• 起床時に足をつくと踵や土踏まずの部分が痛い
• 同じ姿勢をとり続けたあとの1歩目で踵が痛い
• 立っているだけで、足の裏に違和感がある
• どうしたら痛みなく歩けるか分からない
• 足の裏が痛くて、長時間歩けない

 

 

 

他の治療院で効果がなかった方でも大丈夫

東葉コンディショニングには、

「この歩けなくなってしまう程の踵の痛みを 何とかしたい」

「足裏が痛くてマラソンを控えている」

「朝起きて足をつくと 痛いから起きるのが辛い」

という方が来院され、症状改善へと至っている方が大勢いらっしゃいます。

 

ではなぜ、病院の治療ではなく東葉コンディショニングの整体法「QPR法 （クイック・ペイン・リリース法」を受けて多くの足底筋膜炎の方が改善するのか？

 

東葉コンディショニングの足底筋膜炎施術

東葉コンディショニングの足底筋膜炎に対する考え方と、施術方法の一部をご紹介します。

地球上で生活する人間は、重力の影響を常に受け続けます。

その重力方向は、立位で頭部、頸部、胸部、背部、腹部、腰部、 骨盤帯（下腹部、臀部）、大腿、下腿、足首へと向かい、地球と 身体の接点になり、身体を支えているのが足部になります。

 

足部は、横から見たときアーチ状になっていて、 主に前足底（指の付け根）と踵による２点支持に なっています。

体のバランスを保つ機能や、歩く、走るなどの 運動機能は、土踏まずのアーチが担っていて、 アーチには①内側縦アーチ　②外側縦アーチ　 ③横アーチの3つがあり、このアーチがしっかりと 機能することで、「安定性」と「運動性」と「吸収性」が 発揮されます。

ところが、現代人の多くは運動不足、靴を履いた生活 などの生活様式の変化に伴い、足のアーチが崩れ、 足が正しく機能していない方が増えています。

このアーチの崩れが足に負担をかけることになり、 足底筋膜炎を起こしているのです。

 

カラダ全体の歪みから改善

東葉コンディショニングでは、日頃の整体施術の中で足部、下肢アライメント調整を重視していますが、その調整の核になっているのが「CSR理論（立方踵骨支持調整理論）」になります。

CSR理論とは、足のアーチが崩れるなどの足部のアライメント不良は、立方骨と踵骨前部の歪みを中心に調整していくことで、足部のアライメントを効率よく改善させ、足の骨格バランスを最適にし、「安定性」と「運動性」と「吸収性」を実現させるというものです。

踵の骨である踵骨は、足部全体のアーチにおいて一番重要である立方骨と連結しています。この骨が下がることによって、足底筋膜の付着部を引っ張ったり打ち付けたりし、足底筋膜炎と思われる痛みを誘発します。

更に、足部のアーチが崩れることによって、足部から骨盤に向けて波及する上行性運動連鎖がドミノ倒しのように膝関節、股関節、骨盤に負の影響を与えます。それが、身体のいろいろな部分の不調につながる場合もあるので、そちらも改善させる必要があります。

足底筋膜炎を根本的に改善させていくためには、まず足部のアーチを改善させる必要があります。そこから、その上にあたる下肢や骨盤、体幹部の歪みを改善させることで、血液やリンパ液の循環が促進され、緊張状態の筋肉が正常化されていきます。

さらに、日頃の姿勢改善や足のアーチ形成に適したインソールを使用していただくことで、症状の改善と再発を防いでいきます。

足底筋膜炎を根本的に治すためには、病院のように症状が出ている痛みのある場所ばかりを見るのではなく、足のアーチを改善し、カラダ全体の歪みを改善させていくことが大切です。 

 

 

整体施術方法の一例をご紹介

それでは、東葉コンディショニングで行っている足底筋膜炎による痛みを根本的に解消するための整体施術方法の一例をご紹介します。

足部調整

うつぶせで足部の調整を行い、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つを形成します。足部に正しいアーチを作ることで身体を支える安定力、衝撃吸収力、運動能力を機能させることが出来るようになります。

膝関節調整

あおむけで膝関節を動かしながら調整します。正しい軌道で関節を曲げ伸ばしすることで、膝関節周辺の筋肉弛緩、膝関節のストレッチ、膝蓋骨の可動改善を図ります。

股関節調整

股関節に対し圧を掛け、硬くなった関節の動きを改善させていきます。さらに、股関節周辺の硬くなった筋肉を緩め、関節を正しく動かすことで、股関節のはまりを正常化します。

股関節調整（股関節モビライゼーション手法）

股関節を使う際に関わる筋肉を緩め歪みを調えた後は、股関節の可動調整を行います。

股関節の歪みを整えても、歩行時などに間違えた使い方をしていると、再び股関節に負担が掛かってしまいます。

正しい動かし方ができるように、カラダに股関節の可動範囲を覚えさせます。

長い間、股関節周辺の筋肉が固まっていた場合、股関節の滑り、転がりといった正常な関節運動ができなくなってしまいます。屈曲可動域を改善させ、正常な関節運動ができるようにします。

下肢アライメント調整

横向き寝の状態で施術をし、脚のねじれを改善させていきます。

下肢アライメントとは、股関節、ひざ、足首、足までの配列のことです。カラダの土台になる下肢がゆがむと、歩行時や立位時に重心バランスをうまく安定させることができなくなります。

下肢アライメントを整えることで、その上部ある骨盤、胸郭、背骨などが安定し、カラダ全体のバランスを向上させます。

脊柱の生理湾曲の正常化

台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらい施術します。四つん這いの姿勢をとることで、背骨や骨盤に掛かる負荷が緩和され、腰部周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

同時に、足首を回転させると、下肢や腰背部の筋肉の緊張が緩和され、背骨のS字カーブが正常な状態に戻っていきます。S字カーブが正常になれば、体幹が安定し腰部などへの過度な負荷が解消されます。

 

 

 

 

足底筋膜炎の症例

靴の踵が急に減るのは、足底筋膜炎が原因だった

50代　男性　八千代市ゆりのき台　Ｇ さん

徒歩で取引先を回る営業の仕事をしている５０歳のＧさん。
革靴の踵の外側がすり減るため、３カ月に１度くらい新しい靴に履き替えていました。あまりに靴の減りが早いのでおかしいな、と思いながらも仕事でたくさん歩くせいだと思っていたそうです。

ある日、右足の踵が痛くなり整形外科にいくと、足底筋膜炎の診断を受けました。医者からは、そのうちよくなると言われ、痛い時用にと痛み止めの薬が処方されました。半年間、様子をみていたのですが、症状は悪化し、いよいよ歩くのもままならなくなったため、知人の紹介で東葉コンディショニングに来院されました。

来院時には、右足の痛みをかばって左足で支えることが多くなっていたので、左足の膝にも痛みが出ていました。足のアーチはつぶれ、偏平足だったので、足部のアーチ調整、膝関節調整、股関節調整を行いました。加えて、かばって歩いていたため、下肢のバランスが崩れていたので、重心の位置が正常になるよう下肢アライメント調整も行いました。整えた軸が長持ちするよう、その日から東葉コンディショニングオリジナルのセンターラインインソールも使ってもらいました。

翌日の来院時は、何とか痛みを我慢できるレベル。それからは、施術で足のアーチを作りながら、かばっていた下肢アライメントの崩れを調整し、センターラインインソールを引き続き履いてもらったところ、1ヵ月後には痛みなく仕事で歩き回れるようになりました。

現在は、痛みはないものの仕事でたくさん歩くため、整体施術で2週間に一回ゆがみを解消しています。仕事中もセンターラインインソールを使うことで、革靴の踵の急激なすり減りも気にならなくなりました。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

足底筋膜炎による踵の痛み

４０代女性　八千代市　村上　Ｆさん

工場でピッキングの仕事をしているＦさんは、誰よりも早く、正確に仕事を行うことに自信がありました。しかしある時から、立ち姿勢の仕事後の動き出しや、寝て起きた時、座って立ち上がった時などの動き出しの時に、両足の踵付近に痛みを感じるようになりました。この痛みによって、Ｆさんの仕事の効率も以前に比べ落ちてしまいました。

歩き始めると痛みが治まりますが、動き出しで痛みが出ることに、Ｆさん自身がストレスを感じていました。そんなとき、東葉コンディショニングに通院していた旦那さんの勧めで来院されました。

初回来院時は、待合室の椅子から立ち上がる時や、施術後の立ち上がりの動作で痛みが出ていました。整体施術では、足部のアーチ調整、膝関節調整、股関節調整を行いました。加えて、痛みをかばって歩くため、下肢のバランスが悪くなっていたので、重心の位置が正常になるよう下肢アライメント調整も行いました。また、整体施術後も、まだ痛みが少し残っていたため、東葉コンディショニングオリジナルのセンターラインインソールを履いてもらったところ、歩き出しの痛みがほとんどなくなりました。

整体施術を続けながら、仕事中はセンターラインインソールを使ってもらったところ、3回目の施術が終わる頃には、2時間以上の立ち作業をしても痛みが出なくなりました。自分の身体に軸を覚えこませるために、正しい立ち方のアドバイスも行いました。

その後10回目の施術のときには、1日中仕事で立ち続けても、翌日の朝起きても、痛みが出ない状態まで改善していました。

Ｆさんはこの経験をきっかけにして、靴の状態や日頃の姿勢を意識するようになりました。また、全身のバランス改善と疲労回復のため、月に一度当院に通われています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

足底筋膜炎解消！歩けるようになってゴルフも可能に

60代男性　八千代市　八千代台　Ｙ・Ｋさん

足底筋膜炎と診断されて、ひと月半通院しました。施術に通い始めて1カ月経った頃、ゴルフもしてみましたが、 違和感程度でプレー出来ました。 今では以前と変わりなくゴルフを楽しめるようになりました。

 ありがとうございました。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

 

整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる５つの秘訣」

来院される方の症状を１日も早く解消するために考え抜かれた、「他とは違う東葉コンディショニングの症状改善プログラム５つの特徴」をご紹介します。

１．通常の整体とは全く違う施術をします

当店では通常の整体やマッサージとは違い、ポキポキしたり、揉んだり、押したり、叩いたりはしません。

当院では、ゆらゆら優しい刺激で脳に安心を与え、カラダの芯からゆるめ、血液やリンパ液などの循環を改善していきます。

人間には、６００もの筋肉があるといわれ、浅い層の触れる筋肉「表層筋」と触ることができない深い層の「深層筋」があります。

コリや疲労や「表層筋/深層筋」どちらにも築成されていますが、「触れる筋肉」を揉みほぐし続けても、その下にある「深層近」に及ぼす効果が少ないです。

「なかなか疲れやコリがとれない、マッサージを受けてもすぐ戻る」という方は、深層筋に原因がある可能性があります。

当院の施術では、ゆらゆら揺らしながら脳に安心を与え、カラダの芯からゆるめ、血液やリンパ液の流れを改善し筋肉を健康な状態にしていきます。

 

２．痛みの原因を取り除いていく根本療法

「痛いと感じる場所」と「痛みを作り出している場所」は違います。

当院では痛みを作り出している原因を見極め、取り除く根本療法を行います。

マッサージ・湿布・電気療法と違い、痛みの出ている箇所（結果）を取るのではなく、痛みを作り出している原因（根本）を取り除く根本療法です。

姿勢診断システム「ボディコンシェルジュ」はカラダのゆがみやねじれを測定し、立体的にカラダの状態を映し出します。

口頭で「姿勢が悪い」「カラダがゆがんでいる」等と言われても中々ピンときませんが、画像で見ると自分のカラダの状態がよくわかります。

当院では、ボディコンシェルジュを用いて、今のカラダのバランス状態をしっかりと明確にし、慢性的な症状の原因を把握します。

個々の状態に合わせた自己ストレッチ、トレーニング及び日頃の姿勢の改善ポイントをアドバイスしていきます。

 

３．当院独自のストレット等のアドバイス

当院では、整体施術に加え、当院独自のストレッチ等もアドバイスいたします。

当院では、症状を早く改善するために、又、再発予防のために整体だけではなく、正しいカラダの使い方、自己ストレッチ、呼吸法、入浴や睡眠、感情のコントロール方法などトータル的にアドバイスします。

慢性的な症状の原因のほとんどは、その方の生活習慣の中にあります。

整体を受けて一時的に体調が回復しても。悪い習慣を改善していかない限り、症状が再発する可能性は高くなります。

当院では、来院された方々がつらい症状を１日も早く解消し、健康的に楽しく日々生活ができるように願っております。

そのためにトータル的なアドバイスを積極的に行います。

 

 

４．施術は短時間

当院では、短時間の施術で改善効果を出します。

当院の施術時間は１回２０〜３０分です。

人間の体は扇風機の弱い風でも長時間あたっていると負担になり、だるさなどの疲労が出ます。
カラダにかかる負担を最小限に抑え、出来るだけ短時間で回結果を出すという考え方で施術を行っています。

尚、重症な方や全身に渡って広範囲に症状があり、１回の施術では対応が難しい方、遠方から来院される方には、休憩時間を挟んで１日に２回施術をオススメする場合もあります。

 

５．整体記録ノート

当院では、整体記録ノートをお渡ししています。

来院者さんと施術者が相互にカラダの状態を理解し、症状回復に向け取り組んでいくために、毎回施術内容と症状の変化を記した「整体記録ノート」をお渡ししています。

皆様のつらい症状を１日も早く解消し、健康に楽しく日々生活ができるように症状改善に向け一緒に取り組んでいきましょう。

 

 

足底筋膜炎の豆知識

足底筋膜炎と足底腱膜炎の違いは何ですか?

A.　図にある足の裏側の赤い部分が、足底筋膜になります。この足底筋膜の中でも、特に分厚い筋膜を 足底腱膜と呼びます。

足底の炎症のほとんどは、この足底腱膜の太い組織で起きます。

医学上では、足底腱膜炎と名前がついていますが、一般的には全体を含めた足底筋膜という名前が浸透しているため、足底筋膜炎と呼ばれることが多くあります。つまり足底筋膜炎と足底腱膜炎は、同じ疾患で違いはありません。

踵が痛いのでマッサージをしたり叩いても大丈夫ですか？

A.　足底筋膜炎の場合、足のアーチの崩れや、踵の歪みのより足底筋膜の付着部が引っ張られることで、負荷がかかって痛みが出ていることがほとんどです。

ですので、叩いたり揉んだりせず、足のアーチを正しく戻し、足部に負担が掛からないようにすることが先決です。 

 

自分でできる足底筋膜炎改善・予防エクササイズ

足底筋膜炎の方に役立つエクササイズを動画でご紹介します。

※必ず痛くない範囲で行ってください。

 

かかとねじりエクササイズ

＜効果＞

• 踵骨の歪み矯正
• 足の疲労緩和
• 足首の柔軟性向上

立方骨持ち上げエクササイズ

＜効果＞

• 偏平足、甲高の矯正
• 足裏のアーチの矯正
• 足の疲労緩和

楔状骨内方エクササイズ

＜効果＞

• 偏平足、甲高の矯正
• 外反母趾の矯正
• 足の疲労緩和

足趾伸展ストレッチ

＜効果＞

• 外反母趾や内反小趾の矯正
• 歩行姿勢の改善

 

～注意点～

＊痛みのない範囲で！

痛いことはなるべくしない方が、早く症状回復が見込めます。普段から痛い姿勢を取ったり、痛い動作はしないようにしましょう。我慢してやる必要はありません。

＊適度な回数で！

たくさんやればやるほど、良くなる訳ではありません。１回やってみて、２回目をするときには３０分以上あけて、１日数回に分けてやる方が効果的です。

 

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一瞬でカラダのバランスを整え、腰・首・肩・膝痛を消す「QPR(クイック・ペイン・リリース)法」は、揺らす、回すなど簡単で効果的、画期的な整体術。

多くの患者に効果をあげ、支持されるその整体メソッドをわかりやすく解説。

１日８分で全身のバランスを整えるエクササイズや、痛みを改善させるための部位別エクササイズ、ゆがみとカラダの不調に関してのお話などを掲載しています。

• カラダのゆがみを自分でそろえられるようになりたい！
• なかなか整体やマッサージに行く時間がない！
• 自分でなんとかできるスキルが欲しい！
• 慢性的な腰痛、肩こりを軽くする方法を知りたい！

といった方にオススメの本です。是非ご一読ください。

 

足底筋膜炎になる原因

足のアーチは、内側が低くなる場合を『扁平足』、正常より高くなる場合を『ハイアーチ』と呼んでいます。

『扁平足』も『ハイアーチ』の場合でも、足部全体のアーチを正しく保つために重要な、踵の前側にある立方骨が下がってしまいます。

扁平足の場合は、踵が内側に倒れ安定性がない状態になり、常に足底筋膜を引っ張っている状態になります。さらに、立方骨が下がることによっても、足底筋膜の付着部を引っ張ったり、打ち付けたりし、踵の前方に痛みを感じる足底筋膜炎を誘発します。

ハイアーチの場合も、この立方骨が下がり足底筋膜が引き伸ばされ、しかも、構造上地面に接した時の衝撃を吸収することができなくなるので、踵の前方に痛みを感じやすくなるというわけです。

 

 

症状にお悩みの方は当院にご相談ください

足底筋膜炎に対する東葉コンディショニングの施術の考え方、エクササイズ、症状や原因などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか？

なかなか症状が改善しないと不安が募ります。

一人でお悩みにならずに、施術実績が多い当院にぜひ一度ご相談していただければと思います。

 

 

履くだけで体の軸を作るセンターラインインソールのご紹介

症例などの中で何度か出てきた、東葉コンディショニングが独自の理論で開発したセンターラインインソールのご紹介です。

整体施術を行っても、日々歩かなくてはいけない私達にとっては、足底にかかる負担も大きく、整体だけでは症状改善までに時間がかかってしまうことがあります。

そこで東葉コンディショニングでは、日々足のアーチを最も効率よく正常化させるためのツールとして、２年以上の歳月をかけてセンターラインインソールを開発しました。

このセンターラインインソールは、 整体時の足部調整理論と同じ発想で設計し、足のアーチが崩れるなどの足部の歪みを、靴の中に入れるインソールによって効率よく改善させ、足の骨格バランスを最適にし、「安定性」 と「運動性」と「吸収性」を実現させた商品です。　

 

<詳しくはコチラから>

⚫センターラインインソールオフィシャルサイト

⚫センターラインインソールヒール用サイト