足底筋膜炎改善の方法

こんな悩みでお困りの方はいませんか？

かかとや足の裏が痛くて歩くのが辛い

足裏が痛くてマラソンを控えている

朝起きて足を着くとかかとが痛くて起き上がりたくない

何をしても足裏の痛みが治らない

足のアーチが崩れていないか、今すぐチェック！

①靴のかかとがすり減っている

➁土踏まず側が盛り上がっている中敷きが入っている

③マラソンやジョギングなどを頻繁に行い、側部に違和感がある

④ヒールを履く機会が多く、足裏が痛い

一つでも当てはまる方は、要注意！！！

では、足底筋膜炎とは、どのような症状なのでしょうか？

足底筋膜炎とは

足底筋膜炎とは、足裏の「足底腱膜」が足のアーチの崩れなどにより炎症を起こし、痛みを伴う症状です。

※図の青いところが足底腱膜です。

足底筋膜炎になる原因

足のアーチは、内側が低くなる場合を『扁平足』、正常より高くなる場合を『ハイアーチ』と呼んでいます。

『扁平足』も『ハイアーチ』の場合でも、足部全体のアーチを正しく保つために重要な、踵の前側にある立方骨が下がってしまいます。

扁平足の場合は、踵が内側に倒れ安定性がない状態になり、常に足底筋膜を引っ張っている状態になります。さらに、立方骨が下がることによっても、足底筋膜の付着部を引っ張ったり、打ち付けたりし、踵の前方に痛みを感じる足底筋膜炎を誘発します。

ハイアーチの場合も、この立方骨が下がり足底筋膜が引き伸ばされ、しかも、構造上地面に接した時の衝撃を吸収することができなくなるので、踵の前方に痛みを感じやすくなるというわけです。

「なかなか足裏の痛みが治らない…」

そのようなお悩みを抱えている方も多いと思います。

ご安心ください！

東葉コンディショニングには、足裏やかかとの痛みでお悩みの方が来院され、症状改善へと至っている方が大勢いらっしゃいます。

ではなぜ、足底筋膜炎の症状が東葉コンディショニングの整体施術で改善するのでしょうか？

東葉コンディショニングの足底筋膜炎施術

東葉コンディショニングの足底筋膜炎に対する考え方と、施術方法の一部をご紹介します。

地球上で生活する人間は、重力の影響を常に受け続けます。

その重力方向は、立位で頭部、頸部、胸部、背部、腹部、腰部、骨盤帯（下腹部、臀部）、大腿、下腿、足首へと向かい、地球と身体の接点になり、身体を支えているのが足部になります。

足部は、横から見たときアーチ状になっていて、主に前足底（指の付け根）と踵による２点支持になっています。

体のバランスを保つ機能や、歩く、走るなどの運動機能は、土踏まずのアーチが担っていて、アーチには①内側縦アーチ　②外側縦アーチ　 ③横アーチの3つがあり、このアーチがしっかりと機能することで、「安定性」と「運動性」と「吸収性」が発揮されます。

ところが、現代人の多くは運動不足、靴を履いた生活などの生活様式の変化に伴い、足のアーチが崩れ、足が正しく機能していない方が増えています。

このアーチの崩れが足に負担をかけることになり、足底筋膜炎を起こしているのです。

カラダ全体の歪みから改善

東葉コンディショニングでは、日頃の整体施術の中で足部、下肢アライメント調整を重視していますが、その調整の核になっているのが「CSR理論（立方踵骨支持調整理論）」になります。

CSR理論とは、足のアーチが崩れるなどの足部のアライメント不良は、立方骨と踵骨前部の歪みを中心に調整していくことで、足部のアライメントを効率よく改善させ、足の骨格バランスを最適にし、「安定性」と「運動性」と「吸収性」を実現させるというものです。

踵の骨である踵骨は、足部全体のアーチにおいて一番重要である立方骨と連結しています。この骨が下がることによって、足底筋膜の付着部を引っ張ったり打ち付けたりし、足底筋膜炎と思われる痛みを誘発します。

更に、足部のアーチが崩れることによって、足部から骨盤に向けて波及する上行性運動連鎖がドミノ倒しのように膝関節、股関節、骨盤に負の影響を与えます。それが、身体のいろいろな部分の不調につながる場合もあるので、そちらも改善させる必要があります。

足底筋膜炎を根本的に改善させていくためには、まず足部のアーチを改善させる必要があります。そこから、その上にあたる下肢や骨盤、体幹部の歪みを改善させることで、血液やリンパ液の循環が促進され、緊張状態の筋肉が正常化されていきます。

さらに、日頃の姿勢改善や足のアーチ形成に適したインソールを使用していただくことで、症状の改善と再発を防いでいきます。

足底筋膜炎を根本的に治すためには、病院のように症状が出ている痛みのある場所ばかりを見るのではなく、足のアーチを改善し、カラダ全体の歪みを改善させていくことが大切です。

◆◆病院の治療や他の治療院の施術とは異なる、東葉コンディショニングの徹底した足底筋膜炎施術のポイント◆◆

東葉コンディショニングでは、独自の整体理論に基づき、カラダ全体のゆがみや筋肉、関節の状態を見極め施術をしていきます。

足部調整
膝関節調整
股関節調整
下肢アライメント調整
カラダ全体のバランス調整
生理弯曲の形成、骨盤、腰椎の動き改善

などで、足底筋膜炎になる原因を解消し、症状回復に導いていきます。

整体施術方法の一例をご紹介

それでは、東葉コンディショニングで行っている足底筋膜炎による痛みを根本的に解消するための整体施術方法の一例をご紹介します。

足部調整

うつぶせで足部の調整を行い、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つを形成します。足部に正しいアーチを作ることで身体を支える安定力、衝撃吸収力、運動能力を機能させることが出来るようになります。

膝関節調整

あおむけで膝関節を動かしながら調整します。正しい軌道で関節を曲げ伸ばしすることで、膝関節周辺の筋肉弛緩、膝関節のストレッチ、膝蓋骨の可動改善を図ります。

股関節調整

股関節に対し圧を掛け、硬くなった関節の動きを改善させていきます。さらに、股関節周辺の硬くなった筋肉を緩め、関節を正しく動かすことで、股関節のはまりを正常化します。

股関節調整（股関節モビライゼーション手法）

股関節を使う際に関わる筋肉を緩め歪みを調えた後は、股関節の可動調整を行います。

股関節の歪みを整えても、歩行時などに間違えた使い方をしていると、再び股関節に負担が掛かってしまいます。

正しい動かし方ができるように、カラダに股関節の可動範囲を覚えさせます。

長い間、股関節周辺の筋肉が固まっていた場合、股関節の滑り、転がりといった正常な関節運動ができなくなってしまいます。屈曲可動域を改善させ、正常な関節運動ができるようにします。

下肢アライメント調整

横向き寝の状態で施術をし、脚のねじれを改善させていきます。

下肢アライメントとは、股関節、ひざ、足首、足までの配列のことです。カラダの土台になる下肢がゆがむと、歩行時や立位時に重心バランスをうまく安定させることができなくなります。

下肢アライメントを整えることで、その上部ある骨盤、胸郭、背骨などが安定し、カラダ全体のバランスを向上させます。

脊柱の生理湾曲の正常化

台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらい施術します。四つん這いの姿勢をとることで、背骨や骨盤に掛かる負荷が緩和され、腰部周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

同時に、足首を回転させると、下肢や腰背部の筋肉の緊張が緩和され、背骨のS字カーブが正常な状態に戻っていきます。S字カーブが正常になれば、体幹が安定し腰部などへの過度な負荷が解消されます。

足底筋膜炎の状を改善させるポイントは４つ！！

身体の全体重を支えながらバランスを保つ土台になっている足のアーチを改善する。
崩れてしまった足部アーチによって、バランス不良となった下肢アライメントを調整し、正しい重心位置がとれるようにする。
カラダの歪みやねじれを解消し、全身のバランスを整えることで足部への過度な負担をなくす。
疲労がたまり固まった筋肉、動きが悪くなった関節を正常な状態に戻していく。

というステップを施術の中で行います。また、同時に早期回復、再発防止のために日頃の姿勢改善、正しいカラダの使い方を覚えるなどの生活習慣を変えていくことも大切になります。

足底筋膜炎の症例

靴の踵が急に減るのは、足底筋膜炎が原因だった

50代　男性　八千代市ゆりのき台　Ｇさん

徒歩で取引先を回る営業の仕事をしている５０歳のＧさん。
革靴の踵の外側がすり減るため、３カ月に１度くらい新しい靴に履き替えていました。あまりに靴の減りが早いのでおかしいな、と思いながらも仕事でたくさん歩くせいだと思っていたそうです。

ある日、右足の踵が痛くなり整形外科にいくと、足底筋膜炎の診断を受けました。医者からは、そのうちよくなると言われ、痛い時用にと痛み止めの薬が処方されました。半年間、様子をみていたのですが、症状は悪化し、いよいよ歩くのもままならなくなったため、知人の紹介で東葉コンディショニングに来院されました。

来院時には、右足の痛みをかばって左足で支えることが多くなっていたので、左足の膝にも痛みが出ていました。足のアーチはつぶれ、偏平足だったので、足部のアーチ調整、膝関節調整、股関節調整を行いました。加えて、かばって歩いていたため、下肢のバランスが崩れていたので、重心の位置が正常になるよう下肢アライメント調整も行いました。整えた軸が長持ちするよう、その日から東葉コンディショニングオリジナルのセンターラインインソールも使ってもらいました。

翌日の来院時は、何とか痛みを我慢できるレベル。それからは、施術で足のアーチを作りながら、かばっていた下肢アライメントの崩れを調整し、センターラインインソールを引き続き履いてもらったところ、1ヵ月後には痛みなく仕事で歩き回れるようになりました。

現在は、痛みはないものの仕事でたくさん歩くため、整体施術で2週間に一回ゆがみを解消しています。仕事中もセンターラインインソールを使うことで、革靴の踵の急激なすり減りも気にならなくなりました。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

足底筋膜炎による踵の痛み

４０代女性　八千代市　村上　Ｆさん

工場でピッキングの仕事をしているＦさんは、誰よりも早く、正確に仕事を行うことに自信がありました。しかしある時から、立ち姿勢の仕事後の動き出しや、寝て起きた時、座って立ち上がった時などの動き出しの時に、両足の踵付近に痛みを感じるようになりました。この痛みによって、Ｆさんの仕事の効率も以前に比べ落ちてしまいました。

歩き始めると痛みが治まりますが、動き出しで痛みが出ることに、Ｆさん自身がストレスを感じていました。そんなとき、東葉コンディショニングに通院していた旦那さんの勧めで来院されました。

初回来院時は、待合室の椅子から立ち上がる時や、施術後の立ち上がりの動作で痛みが出ていました。整体施術では、足部のアーチ調整、膝関節調整、股関節調整を行いました。加えて、痛みをかばって歩くため、下肢のバランスが悪くなっていたので、重心の位置が正常になるよう下肢アライメント調整も行いました。また、整体施術後も、まだ痛みが少し残っていたため、東葉コンディショニングオリジナルのセンターラインインソールを履いてもらったところ、歩き出しの痛みがほとんどなくなりました。

整体施術を続けながら、仕事中はセンターラインインソールを使ってもらったところ、3回目の施術が終わる頃には、2時間以上の立ち作業をしても痛みが出なくなりました。自分の身体に軸を覚えこませるために、正しい立ち方のアドバイスも行いました。

その後10回目の施術のときには、1日中仕事で立ち続けても、翌日の朝起きても、痛みが出ない状態まで改善していました。

Ｆさんはこの経験をきっかけにして、靴の状態や日頃の姿勢を意識するようになりました。また、全身のバランス改善と疲労回復のため、月に一度当院に通われています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。