全身バランス調整エクササイズ

◆全身の歪みがたった８分で調整できる！
全身バランス調整エクササイズ

全身のバランス調整が慣れてくるとたった８分で行えます。寝る前に行って、疲れとバランスを取ってから寝ると、疲労回復につながります。

1. 骨盤を整える
   シムス位エクササイズ
2. 背骨を整える
   キャット＆ドッグ
3. 肩甲骨を整える
   四つんばい肩甲骨はがし
4. 股関節を整える
   四つんばい股関節伸ばし
5. 足をゆるめる
   足首回し
6. 股関節をゆるめる
   ワイパー
7. 腰背部をゆるめる
   腰背部ツイストゆらし
8. 股関節をゆるめる
   足の重みで骨盤伸ばし
9. 腰椎のストレッチ
   ひざ抱えゆらし
10. 肩甲骨をゆるめる
    肩甲骨寄せてバンザイ
11. 首を整える
    チン・イン
12. 首をゆるめる
    首ゆらゆら