慢性的な激しい首痛　八千代市　４０代男性

毎日のデスクワークで、元々首に痛みはあったが、次第に頭痛やむち打ちのような痛みも出始めてしまい……。

夜、眠れないことがあるほどの首痛で来院されたHさん。

体の使い方や、常に力の入っている状態を改善させるなど、身体のゆがみを整えて正しい使い方をすることで、痛みが解消した症例をご紹介します。

◆喜びの声

常に首に違和感があり、数日に一度ムチ打ちのような痛みが以前はあった。施術を受けてから急な痛みはなくなり、首に違和感も徐々になくなるようになってきた。　

体調も全体的に良くなり“地面に立っている”という感覚がわかるようになったのは姿勢が良くなったからかもしれない。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

◆症例紹介

10年くらい前から慢性的な首痛、頭痛、肩こりに悩まされていたHさん。

毎日夜遅くまでデスクワークをされており、ご自身の姿勢の悪さについては自覚がありましたが、どうすれば姿勢をよくできるのかわからないまま、ズルズルとそのままになっていました。

一度仕事に集中してしまうと、首の痛みを忘れて没頭してしまい、終わった頃には激痛に変わっていることも多々ありました。

こうした激痛は、身体を休めればある程度落ち着いていたのですが、この時はあまりにも痛みが続いたため、整体院東葉コンディショニング来院されました。

初来院時、強い猫背で体が丸まった姿勢でした。その影響からストレートネックとなり、首には常に負担がかかっている状態でした。 

夜中の頭痛や眼精疲労も併発しており、とても仕事を長時間できる状況ではありませんでした。

最初の施術では、体の状態を確認しながら背中に生理弯曲を作り、全身の筋肉・骨格を整えて、立った時・座った時の姿勢を真っ直ぐにできるように施術を行いました。

ストレートネックになっている首には、センターラインピローを使ってカーブを作っていきました。

しかし、長年猫背で背中を丸めた姿勢を続けていたこともあり、真っ直ぐの姿勢を３分と保つことができません。

けれども、3回目の整体施術後には、仕事中は常に痛かった首が、午前中は何ともなく、痛みは夕方くらいから出始めるようになったとのこと。

4回目には、猫背がほぼ改善しており、首痛・頭痛を感じない日もでてくるほどになりました。

5回目の施術の時には、首痛、肩こりがなくなったと実感！

姿勢も良くなり、以前と比べて長時間イスに座っていても、疲れることがなくなったということです。

現在は、身体のケア、首肩周りのメンテナンスで1ヶ月に1度来院しており、出張が決まった際はその前後に来院されて施術を受けています。

自分でできるストレッチや正しい姿勢を意識することで、今も痛みを感じることなく過ごせています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

◆施術例紹介

ここで、Hさんに行った整体施術例をご紹介します。

【脊柱の生理弯曲の正常化】

台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらい施術します。四つん這いの姿勢をとることで、背骨や骨盤に掛かる負荷が緩和され、腰部周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

同時に、足首を回転させると、下肢や腰背部の筋肉の緊張が緩和され、背骨のS字カーブが正常な状態に戻っていきます。S字カーブが正常になれば、体幹が安定し腰部などへの過度な負荷が解消されます。

【骨盤調整シムス位】

うつぶせで脚を開いた状態にし、骨盤をゆっくり揺らしていきます。左右同じように行うことで、骨盤のゆがみが整えられていきます。

この手法で、骨盤のゆがみを整え背骨の動きを改善し、さらに腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。

【腰背部の筋肉弛緩、骨盤、背骨調整】

あおむけで骨盤を優しくゆらしながら、腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。

腰背部から背中全体の筋肉の緊張が解消されると、生理弯曲や骨盤のゆがみも正常になり、背骨一つ一つの動きも改善されます。

【側臥位肩甲骨調整】

 肩甲骨は胸郭の上に張り付いている構造をしています。横向きになることで肩甲骨を支えている筋肉に力が入りにくくなります。この姿勢で、肩甲骨を優しく揺らし、肩関節や肩甲骨周辺の筋肉を弛めていきます。

【頸椎調整】

当院が独自に開発した頸椎専用の「センターラインピロー」を、あおむけで使って施術します。首に軽く触れて、ゆっくりと優しく揺らしていきます。

こうすることで頸部周辺の筋肉の緊張を緩和し、頸椎の歪みを調整していきます。

◆自分でできる首痛予防・改善エクササイズ

首痛の方に役立つエクササイズを動画でご紹介します。

※必ず痛くない範囲で行ってください。

【シムス位エクササイズ】

＜効果＞

• 背骨の土台になる骨盤を整える
• 首、肩こりの緩和
• 猫背の矯正

【首ゆらゆら】

＜効果＞

• 頚椎に正しい弯曲を作る
• 首、肩こりの緩和
• 猫背の矯正

【チン・イン】

＜効果＞

• 首、肩こりの緩和
• ストレートネックの矯正

【後頭部・首後面ストレッチ】

＜効果＞

• 頚椎に正しい弯曲を作る
• 首、肩こりの緩和 ・猫背の矯正

～注意点～

＊痛みのない範囲で！

痛いことはなるべくしない方が、早い症状回復が見込めます。普段から痛い姿勢を取ったり、痛い動作はしないようにしましょう。我慢してやる必要はありません。

＊適度な回数で！

たくさんやればやるほど、良くなる訳ではありません。１回やってみて、２回目をするときには３０分以上あけて、１日数回に分けてやる方が効果的です。

首の痛みなどの症状でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

いかがでしたか？デスクワークによる慢性的な首痛などの症状でお困りの方は、整体院東葉コンディショニングにお気軽にご相談ください。

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