体が歪んだ状態で筋トレをしてギックリ腰　佐倉市　３０代男性

健康のために筋力トレーニングや運動を始めた結果、カラダを痛めてしまう方がいます。 実はカラダに歪みがある状態での筋力トレーニングは、腰痛の悪化など、逆効果になることもあるのです。

ギックリ腰をきっかけに、運動をする前には体のゆがみを正すことが重要だと知った、Sさんの事例をご紹介します。

◆喜びの声

①数多くの治療院、整体院がある中で、当院の施術、サービスを選んだのはなぜですか？

インターネットで評判が良かったため。また、有名スポーツ選手も実際に利用していたとのことで信頼できそうと思ったため。

②来院前に困っていたこと、悩んでいたことは何ですか？

腰痛。ぎっくり腰で発症し、数ヶ月経っても完治しなかったこと。

③整体を受けて、どのようによくなりましたか？

目覚しい回復を体感できました。

④当院スタッフの対応、仕事ぶりを見て感じたことは？

何より丁寧であること。私の場合は腰痛でしたが、諸症状に合わせた施術を的確に行ってくださると感じました。

⑤どのような方に当院の施術、サービスはオススメできますか？

長年体の痛みに悩まされているような方に勧めたい。

⑥これから当院とどのようなお付き合いをしたいですか？

今までと同様、好不調時問わずケアして頂きたいと思います。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

◆ギックリ腰をきっかけに根本から身体を変えていこうと来院されたSさん

公務員でデスクワークをしている S さん。普段は座り仕事が多いため、運動不足を気にして、10年前から週に3日ジムでのトレーニングをしていました。しかし、2か月前の引っ越し作業中にギックリ腰で動けなくなりました。

1週間様子を見ましたが、症状がなかなか引かないため病院に行ったところ、骨には異常がなく「腰痛症」と診断されました。痛み止めと湿布を処方され、なんとか仕事へ復帰し、日常生活は痛みなく送れるようになりました。しかしその後、軽く走るだけで右腰から右足にかけて痛みが出るようになったのです。

思い返すと、約3年前にもトレーニング中にギックリ腰になっていました。「今回は根本から体を変えなくてはいけない」と思ったSさんがインターネットで見つけたのが整体院東葉コンディショニング八千代院でした。評判が良く、有名なスポーツ選手も通院していたということから、行ってみることにしました。

歪みがある状態で運動をしていたため、来院当初のSさんのカラダは、 左腰部の筋肉の緊張が強く、背骨が曲がり生理弯曲はありません。そこで、まずは生理弯曲を付けることからはじめました。その後、腰部の筋肉の緊張をゆるめて背骨にゆとりを持たせ、椎間板にストレッチをかける整体施術を行いました。

【脊柱の生理弯曲の正常化】

台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらい施術します。四つん這いの姿勢をとることで、背骨や骨盤に掛かる負荷が緩和され、腰部周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

同時に、足首を回転させると、下肢や腰背部の筋肉の緊張が緩和され、背骨のS字カーブが正常な状態に戻っていきます。S字カーブが正常になれば、体幹が安定し腰部などへの過度な負荷が解消されます。

【骨盤矯正シムス位】

うつぶせで脚を開いた状態にし、骨盤をゆっくり揺らしていきます。左右同じようにおこなうことで、骨盤のゆがみが整えられていきます。この手法で、骨盤のゆがみを整え背骨の動きを改善し、さらに腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。

【腰背部の筋肉弛緩、骨盤、背骨調整】

あおむけで骨盤を優しくゆらしながら、腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。腰背部から背中全体の筋肉の緊張が解消されると、生理弯曲や骨盤のゆがみも正常になり、背骨一つ一つの動きも改善されます。

【脊柱可動調整】

うつ伏せに寝てもらい、背骨の曲がり具合や歪みを確認します。

首から腰まで縦に連なった背骨一つ一つの緊張や圧迫で動きが悪くなっている箇所を確認し、調整を行います。背骨の歪みが取れ、姿勢を保持することが出来るようになります。

【腰椎椎間板調整（腰椎椎間板ストレッチ手法）】

正座をしてもらい、腰の下付近にある仙骨を手で固定し施術します。正座の姿勢から上体をゆっくり前方に倒していくことで、背骨がストレッチされ、さらに仙腸関節の可動が調整されます。

背骨と背骨の間で、衝撃吸収材の役割をしている椎間板に掛かる過度な負荷を軽減させます。

◆みるみるうちに腰の痛みがなくなり回復！

1回目の整体施術後に走ってみたところ、痛みは半減。生理弯曲がつき、腰への負担が減ったのです。

この時点では、左側の腰部の筋肉にハリは残るものの、背骨の曲がりは改善されていました。

2回目の整体施術が終わると背骨の関節にゆとりができ、8割程の力で50mを走っても痛みを感じませんでした。

そして3回目の整体施術後、腰部の筋肉の固さが取れたため、骨盤が柔軟性を取り戻し、バランスをとることができるようになりました。100mを全力で走っても全く痛みは出なくなりました。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

◆運動をする前に、まずは体のゆがみを整える

Ｓさんの痛みの大きな要因は、

・体が歪んだ状態で筋トレを行ったこと

・背骨が曲がった状態で走ったことで、腰部に負担が過度にかかったこと

でした。引っ越しで重い荷物を持ったことはきっかけにすぎません。

今回のことで、「歪みのない整った体で運動をする」ことの大切さを実感したSさんは、その後も月に一回は必ず体の歪みを整えに来院されるようになりました。好きな運動を続けながら、痛みのない生活を送られています。

ギックリ腰などの腰の痛みなどでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

いかがでしたか？Ｓさんのように、運動不足だから筋トレをしようと考えている方は、その前に体の歪みを整えることをオススメします。

整体院東葉コンディショニングでは、急に始めた筋力トレーニングが原因でぎっくり腰になった、ということがないように、

体の歪みを正しい状態にしていきます。ギックリ腰などの腰痛症状でお困りの方は、お気軽にご相談ください。