ふくらはぎ・アキレス腱調整ストレッチ

◆ふくらはぎ・アキレス腱調整①静脈瘤、ふくらはぎのしびれ解消
ふくらはぎストレッチ

足裏のアーチが整った状態で行うと、バランスよくふくらはぎの筋肉を伸ばすことができるので効果的です。

足裏アーチ調整を行った後にこのストレッチを試してみてくださいね！

◆ふくらはぎ・アキレス腱調整②アキレス腱の柔軟性向上
アキレス腱リリース

捻挫や足首の痛みがあると、アキレス腱周りの筋肉がほかの筋肉と癒着してしまうことがあります。

足首、アキレス腱が硬い方や捻挫癖がある方にオススメ。