おしり・ふともも調整ストレッチ

◆おしり太もも調整➀腰の痛み、股関節の柔軟性向上
臀筋（でんきん）ストレッチ

おしりから太もも裏のハリは腰痛や股関節痛に影響大！

足を組む角度を変えて、ストレッチする箇所を調整するとさらに良いですよ。

◆おしり、太もも調整②足の疲労改善、膝の痛み解消
大腿四頭筋ストレッチ

太ももの筋肉である大腿四頭筋やハムストリングスは、立つ、座る、歩く、走る、止まる、蹴るなど日常の運動からスポーツで非常に大事な筋肉です。疲労がたまりやすく、硬くなりやすい筋肉でひざ痛への影響もあります。

ストレッチで疲労を解消しましょう！

◆おしり、太もも調整③腰背部の筋緊張解消、股関節の柔軟性アップ
臀筋（でんきん）・そけい部ストレッチ

そけい部のつまった感じ、おしりがコリコリに硬くなる、その両方を同時に解消するストレッチです。

上体を起こす角度や前足のひざの角度でストレッチの強度が変わります。

自分の柔軟性に合わせて調整できるストレッチです。

◆おしり、太もも調整④足の疲労、股関節の柔軟性アップ
ハムストリングストレッチ

太もも裏側のハムストリングは股関節、膝関節をスムーズに連動させるために大事な筋肉です。

運動パフォーマンスにも直結し、肉離れも多い箇所です。ケアは入念に行いましょう！