腰痛は多くの方が悩んでいる症状の一つです。
腰痛ぬなる要因は様々考えられますが今回は、「血行不良」で起こる腰痛について考えていきましょう。
【目次】
◆血流の滞りはなぜ起きる？
腰痛の原因として考えられる「血行不良」はなぜ起きるのでしょうか。
腰痛の方の体を見てみると、ほとんどの方が体にゆがみを抱えています。
この「ゆがみ」こそが、血行不良を起こす原因になっていることが多いのです。
最近では、テレワーク等を含め1日に何時間も座ったまま作業をするなんてことも珍しくありません。
そんな時、パソコン画面に食いついて前のめりになっていませんか？背中を丸めて長時間作業をしていませんか？
また、接客業や営業職などずっと立ったままで仕事をして方は、いつもどちらか片方の足に、体重を乗せていませんか？
このように、長時間偏った姿勢でいると、体の土台となる骨盤や、大黒柱である背骨がゆがんでしまいます。
そうすると、筋肉に過度の負荷がかかるようになるため、疲労し固く緊張してしまいます。
本来であれば、筋肉は柔軟性を持ち、伸び縮みを繰り返すことで、血液を心臓に送るポンプのような働きをしますが、緊張して硬くなると血管を圧迫してしまいます。
血管を圧迫だけでなく、ポンプの作用も失うため、慢性的な血行不良を起こしやすい状態に陥ってしまうのです。
その結果、全身に血液を送ることができなくなり、血液循環に障害を起こしてしまいます。
血流が悪くなると筋肉はさらに緊張し、どんどん血管を圧迫するという悪循環に陥り、血行不良を招くのです。
◆血流改善に欠かせない入浴とそのポイントは？
上記のように、「筋肉の緊張→血管圧迫→更なる筋肉の緊張」という悪循環が起こってしまうと、体は血行不良に陥ります。
では、どうしたらこの悪循環から抜け出すことができるのでしょうか？
重要なのはカイロをうまく使う事と毎日の入浴です。
腰痛でお困りの方にオススメなカイロですが、ただ張ればいいというものでもありません。
ポイントは「腎兪」と呼ばれるツボ部分と丹田と呼ばれる下腹部に貼ることが大切です。
この2点を温めてあげることで足腰をはじめ、内臓機能を高め、生理痛など女性特有の症状の緩和にも効果があると言われています。
この「腎兪」にカイロを貼れば、腰全体を温めることができますし、下半身への血行が促進され、下半身の冷えにも効果的と言われています。
この時、より効果を上げたい人であれば、少し大きめなカイロを使って、「腎兪」の少し下の仙骨部分も一緒に温めてあげると尚よいでしょう。
詳しくはこちらをどうぞ！
～入浴の効果～
１）温熱効果・自律神経調節作用
体温を高めることで発汗を促し、新陳代謝を活発にしてくれます。
汗をかくことにより、体内の老廃物の排出を促します。
２）浮力効果
お湯に浸かることで浮力を受けて体が軽くなります。
体にかかっている負荷が一時的に大きく減少するため、筋肉の緊張が和らぎます。
３）水圧効果
全身にかかる水圧は、血液を心臓に押し戻そうとするため、心臓の働きも活発になり全身の血行が促進されます。
～血流改善に欠かせない入浴方法～
① 季節を問わず極力湯舟に浸かる
「冬場の寒い時期には湯舟に浸かるけど、それ以外はシャワーで済ませている」
という方が大勢見られます。
季節を問わず、毎日しっかり湯舟に浸かる事が血流改善のポイントです。
② 熱いお湯に数分浸かるだけはNG
冷えた体を温めたいからと言って、41～42℃の熱いお風呂にサッと入るだけという方も少なくないのでは？
それでは体の表面しか温かくならず、またすぐに冷えて緊張してしまいます。
③ 入浴は最低でも15～20分！！
血流改善のためには、39℃くらいの少しぬるめのお湯に15～20分ゆっくり浸るのが効果的です。
体が芯から温まると、筋肉の緊張が和らぎ、手足の先の毛細血管まで血液が循環できるようになります。
◆血流改善で腰痛とお別れを！
筋肉の硬直が血流障害を起こし、腰痛の原因となっていることがわかりました。
腰痛をお持ちの方は、血流が悪く常に腰に負担をかけ続けていることが考えられます。
仕事中や日中はカイロで体が冷えないようにして、家ではお風呂にしっかり入ることで体が温まりましょう。
筋肉の緊張が取れることはもちろん、入浴中は浮力が腰への負担を減らすことにもつながります。
まずは、筋肉の緊張を和らげるために、毎日ゆっくりお風呂に入ることから始めましょう。それだけでも、腰痛の症状が緩和する方も少なくないのです。
いかがでしたか？
血流の滞りから起こる腰痛は、日々のちょっとした配慮で緩和につながります。
カイロの張り方やお風呂に入ることは、自分でできる最低限のケアなので、早速今日から始めてみてくださいね！
一口に「腰痛」と言っても、その原因は様々です。自分にあった腰痛改善の方法を知りたい方は、是非一度東葉コンディショニングまでご相談ください。
東葉コンディショニングでは、「痛みと戦うあなたを全力でサポート」を合言葉に、病院や他の治療院に行っても症状が改善しないとお困りの方々と日々向き合っています。独自の整体技術「ＱＰＲ法」とはクイック・ペイン・リリース法の略で、一般的な筋肉を押したり揉んだりする施術とは違います。優しくカラダをゆらゆら揺らしながら安心感を与え、体の芯からゆるめ歪みやねじれを解消させていくのが特徴的です。安全で効果の高い施術法なので、乳児から高齢者、デリケートな妊婦さんまで、また手術を考えるほどの重症の方も多く来院し違いを実感しています。
