美容師の大敵!腱鞘炎になってしまう原因とは!?

 

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カットにカラー、シャンプー、ワインディングなど、手首や指先を毎日酷使する美容師に起こりやすいのが「腱鞘炎」です。

腱鞘炎とは、手首や指の内側で起きやすい炎症で、炎症した部分を動かすとしびれるような痛みや腫れを伴います。

 

最初は指や手首がだるくなる程度から始まり、次第に痛みが出始めます。

 

その後は痛い時と痛くない時を繰り返しますが、そのうち動かさなくてもズキンズキンと痛み、悪化すると手術が必要になる場合もある恐い症状です。

 

腱鞘炎は、手を使わないようにするのが一番の治療と言われていますが、「そもそも仕事で使わないわけにいかないから痛めているのに・・・。」という声をよく聞きます。

 

また「病院に行きたいけど、仕事が忙しくて休めない…。」なんて方も多いと思います。

 

今回は、美容師に多い腱鞘炎の原因について詳しく見ていきましょう。

 

 

 

 

◆腱鞘炎の原因とは?

私たちが手の指を動かす時は、指の筋肉だけでなく、肘から手首にかけての「前腕」と呼ばれる部分の筋肉も動かしています。

 

そして、前腕の筋肉の伸び縮み運動を、「腱」を使って指に伝えています。

 

筋肉と腱の関係は、筋肉が縮めば腱が伸び、筋肉が伸びると腱は縮むといったように連動しています。

 

 

腱鞘は読んで字のごとく腱の鞘部分です。腱鞘は、正しい軌道で指を動かせるようにするため、筒状に腱を包み込んでいます。

 

指を使えば使うほど、腱と腱鞘との摩擦が多くなり、炎症を起こして痛みを発するようになります。

 

この腱と腱鞘の摩擦が腱鞘炎の原因です。

 

◆腱鞘炎の種類

 

腱鞘炎の種類は、バネ指とドゲルバン病という2つのものに分類されます。

 

【バネ指】

指を動かした時に、痛みや動かしにくさを感じる腱鞘炎です。

 

悪化すると、指を伸ばそうとしたときに引っかかりを強く感じ、指の付け根に痛み、腫れ、熱感が出てきます。

 

朝方に症状が強く、日中は使っていると症状が軽減することもあります。さらに悪化すると、指が動かない状態になります。

 

更年期の女性に多く、妊娠出産期の女性にも多く見られます。指先を酷使する美容師はもちろん、パソコン仕事やスマホ操作の多い方、楽器演奏者、料理人など、指を良く使う仕事の人に多いのも特徴です。

 

ドゲルバン病は、親指を曲げ伸ばしすると痛みを感じる腱鞘炎です。

これは親指の根元あたりが腫れていて、

 

・押すと痛む

・親指の曲げ伸ばしをすると強く痛む

・親指が思ったように動かせない

 

といった見極めポイントがあります。更に下の検査をすると簡単に判断できますよ。

 

 

1.親指を握るようにしてグーを作る

 

2.親指側が上になるように、腕を前に伸ばす

 

3.手首を小指側に曲げる

 

 

これは「アイヒホッフテスト」と呼ばれる検査です。この検査で親指の付け根あたりに痛みを生じる場合、ドゲルバン病であると言えるでしょう。

気軽に出来ますので早速試してみてください。

 

◆美容師が腱鞘炎になってしまう理由とは?

 

新人美容師とベテラン美容師を比べると、圧倒的に新人美容師の方が、腱鞘炎になる率が高いそうです。では、新人とベテランで何が違うのでしょうか?

 

それは「無駄な力み」です。

 

慣れていない身体の使い方や、緊張などで過度に手に力が入ったまま動かすことによって、手を何倍も酷使してしまっているのです。

 

お客さんの要望によっては、カットやパーマで毛束を様々な角度に引き出しますが、ベテラン美容師は身体を上手く使って、ワインディングすることが出来ます。

 

しかし、そうした動きに慣れていないと身体をうまく使えず、腕や肘だけに頼り、手や指にかかるストレスが増えて腱鞘炎になりやすいのです。

 

そして、その使い方に慣れてしまうと、経験を積んでからも同じような身体の使い方をしてしまうため、ベテランになっても腱鞘炎による痛みが出てしまうのです。

 

◆腱鞘炎にならないためには?

 

美容師という職業柄、手首や指の酷使はある程度避けられません。そのため、力が入らないように意識したり、指や手首、肘だけにたよらずに、身体の使い方を工夫していくことが重要です。

 

また、手首を固定するなど、長時間同じ姿勢で作業するのも、腱鞘炎の原因になりますので注意しましょう。

 

とは言うものの、ただ意識すると言っても難しいものですよね。

 

 

意識するためには、自分の身体が今どういう状態なのかを知り、うまく身体が使えるように整える必要があります。

 

身体のバランスが悪いままでは、うまく身体を使えるはずがありませんよね。

 

整体院東葉コンディショニングでは、全身のゆがみを調整することでの様々な症状の改善をはじめ、日頃のカラダの使い方、姿勢アドバイスをしています。

 

身体の歪みはなかなか人から言われただけではわかりません。

 

そこで自分のカラダのゆがみを3Dで把握できる「姿勢診断システム ボディコンシェルジュ」を使い、身体の状態を分かりやすくお伝えしています。

 

 

カラダのゆがみによって、どこの筋肉が緊張しているかもわかりますので、力が入ってしまう原因に気づくきっかけにもなります。

 

一度測定してみて、自分のカラダのゆがみの状態を把握し、姿勢改善プランを立ててみませんか?

 

身体のバランスを整えることで、手や指にかかるストレスが溜まりにくくなりますよ。

 

 

◆手首の痛みに対する整体院東葉コンディショニングの施術法

ここで、東葉コンディショニングで行っている施術の一例をご紹介します。

 

東葉コンディショニングの整体施術では、痛みのある手首をみる前に、カラダ全体の歪みを整え、胸郭や肩甲骨の歪み、腕の捻れを解消していきます。

 

○腰背部ゆらスト

 

あおむけで骨盤を優しくゆらしながら、腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。腰背部から背中全体の筋肉の緊張が解消されると、生理弯曲や骨盤のゆがみも正常になり、背骨一つ一つの動きも改善されます。

 

 

○腕の捻じれ調整

 

日頃、パソコンやスマホ操作、掃除など、腕を内側に捻じった状態で使うため、この状態が長く続くことによって、肩がからだの前に引っ張られ、肩周辺の筋肉を緊張させます。

 

仰向けで腕を支え、肘側を正しい位置に固定し、外に開くことで腕のねじれを解消していきます。

 

 

 

手指の関節を固定しながら、優しくけん引し、ひねります。こうすることで、関節の腱や筋肉が動かされ、スムーズに動くようになります。

 

 

◆簡単セルフストレッチ

<手首ローテーション・指ねじり>

手首・指の疲労解消に効果的です。指や手首をしっかりケアすると、肩こりも楽になります。肩こりのある方は、肩のストレッチだけでなく、指先からしっかりケアしましょう。

 

<前腕ゆらゆらストレッチ>

 

前腕部は、知らず知らずのうちに疲労が溜まっています。腕を握る場所を変えながら行うと効果的です。

 

 

~注意点~

*痛みのない範囲で!

痛いことはなるべくしない方が、早い症状回復が見込めます。普段から痛い姿勢や動作は避けるようにしましょう。我慢してやる必要はありません。

*適度な回数で!

たくさんやればやるほど、良くなる訳ではありません。1回やって、次に行うまでは30分以上あけ、1日数回に分けてやる方が効果的です。

 

 

いかがでしたか?

 

美容師の腱鞘炎は職業病とも言われますが、自分自身で意識すれば予防することもできます。

 

腱鞘炎にならないために、自分の身体のバランスを整え、使い方を意識するのは勿論ですが、なるべく手に負担のかかりにくい道具を探してみるのも腱鞘炎予に繋がりますよ。

 

一般的な対処法でよくならなかった方、今、痛みに苦しんでいる方は是非、整体院東葉コンディショニングにご相談ください。

 

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腱鞘炎の対処法について知りたい方はこちら!

 

ツライ!手首、指の腱鞘炎におススメの対処法

 

 

東葉コンディショニングでは、「痛みと戦うあなたを全力でサポート」を合言葉に、病院や他の治療院に行っても症状が改善しないとお困りの方々と日々向き合っています。独自の整体技術「QPR法」とはクイック・ペイン・リリース法の略で、一般的な筋肉を押したり揉んだりする施術とは違います。優しくカラダをゆらゆら揺らしながら安心感を与え、体の芯からゆるめ歪みやねじれを解消させていくのが特徴的です。安全で効果の高い施術法なので、乳児から高齢者、デリケートな妊婦さんまで、また手術を考えるほどの重症の方も多く来院し違いを実感しています。

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