噛み締めが原因!?こめかみ頭痛の対処法とは!

パソコンやスマートフォンの普及により、首の痛み、目の疲れ、頭痛を抱える人が増加しています。最近、急激に増えているのが、こめかみ頭痛です。

 

・朝起きた時から、こめかみがズキズキと痛む
・パソコンに向かって仕事をしていると、こめかみが痛くなってくる
・イライラしていると、こめかみから頭痛になる
という方がいます。今回は、仕事や日常生活の質を落としてしまう、こめかみ頭痛の対処法について説明していきます。

◆ストレスが歯ぎしりの原因に

実は、こめかみ頭痛を持つ人の多くが、歯を噛み締めています。上の歯と下の歯が接する適正な時間は、24時間のうち10分程度です。

 

しかし、長時間のパソコン作業や人間関係などによる心理的ストレスが原因で、無意識に歯を噛み締めてしまう人が多くいます。

 

昼間の時間帯は、噛み締めをしないように注意することで、ある程度、頭痛が起こらないように出来ますが、厄介なのは寝ている間です。寝ている間は昼間の噛みしめが、歯ぎしりとなって現れます。

 

歯にはダイヤモンドと同程度の硬度があり、歯ぎしりの時間が長くなればなるほど、歯が削れるほどの強い力が加わります。そして、こうした噛み締めや歯ぎしりが、強烈に顎、首周辺の筋肉を緊張させます。

 

このような状態が続くと、首に負担がかかり続け筋肉が硬くなり、次第に首の生理弯曲が失われていきます。これが、ストレートネックという状態です。

 

 

◆ストレートネックがこめかみ頭痛の原因?

通常、頸椎(首の骨)には30~40度以上の生理弯曲がありますが、30度以下になり頸椎が真っ直ぐになった状態ストレートネックと言います。

 

ストレートネックになり、頭の重みを支える役割を果たしている頸椎の弯曲が無くなると、地面からの衝撃が直接、頭に伝わりやすくなります。

 

その衝撃は頭蓋骨の外側にある側頭筋、顎を動かす咬筋、首周辺の筋肉にも影響し、こめかみ頭痛を発生させるのです。

 

つまり、こめかみ頭痛を解消するには、ストレートネックを改善する必要があるのです。では、整体院東葉コンディショニングで行うこめかみ頭痛を撃退する施術方法の一部をご紹介します。

 

 

◆こめかみ頭痛解消のための整体施術法

頸椎調整

 

 

あおむけで頸椎専用に当院が独自に開発した「センターラインピロー」を使って施術します。首に軽く触れて、ゆっくりと優しく揺らしていきます。こうすることで頸部周辺の筋肉の緊張を緩和し、頸椎の歪みを調整していきます。

 

頚椎ストレッチ

 

 

あおむけで頭をゆっくり持ち上げていくと、頸椎がストレッチされ、頚椎の歪みが調整されます。首周辺の筋肉の緊張が緩和し、本来あるべき生理弯曲を取り戻していきます。

 

整体施術以外のストレートネック解消方法として、整体院東葉コンディショニングで販売している、寝るだけで姿勢が良くなる枕「センターラインピロー」をオススメします。

 

この枕は、かまぼこ型の形状をしており、首の下にこの枕を置くことで、頭の重みで頸椎を牽引し、正しい弯曲を形成してくれます。また、寝ながら頭を左右に揺らすことで、頚椎周辺の筋肉の緊張が緩和され、頭痛や肩こりの解消にもつながります。

 

 

 

◆ストレスを緩和するためのセルフケアの方法

日常生活のストレスを軽減出来れば、歯ぎしりがなくなり、こめかみ頭痛が起こりにくくなります。そこで、東葉コンデショニングではストレスを緩和するための、セルフケアをお勧めしています。

 

① 呼吸で自律神経を整える
呼吸はストレスをコントロールするのに最適な方法です。息を吸う時に交換神経(活性化神経)が優位になり、息を吐くときに副交感神経
(リラックス神経)が優位になります。疲れやストレスを感じるときは、腹式呼吸で息を吐く時間を長めに呼吸すると、体の緊張が解けてリラックスできます。
② 適度な運動をする
忙しくて運動をする時間がないという人は、通勤時に少し早歩きを心掛けたり、エスカレーターやエレベーターをやめて階段を利用するなど、日常の中で少しでも運動することを心掛けましょう。自宅やオフィスで簡単なストレッチを行い、滞りがちな血流やリンパの流れをスムーズにしてあげるのも効果的です。心地よいと感じる程度の運動は、神経の緊張をほぐしてストレス解消に繋がります。
③ 心身をリフレッシュさせる
精神的なストレスを発散するため、自分の好きな音楽を聞いたり、笑ったり、お気に入りの香りをかいだり、深呼吸をしたり、お酒を楽しんだり心身をリラックスさせる事を生活に取り入れ、ストレスを溜めないようにしましょう。

 

 

症状や原因、当院の施術の考え方、セルフケアなどについてお伝えしてきましたが、いかがだったでしょうか?

 

こめかみ頭痛を完治させるためには、頭痛になるプロセスを理解することが大切です。そこを理解していないと、一時的に症状が回復しても、根本的な原因が改善されたとはいえず、頭痛に悩まされ続ける可能性があります。

 

こめかみ頭痛でお悩みなら、是非一度、整体院東葉コンディショニングにご相談下さい。

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東葉コンディショニングでは、「痛みと戦うあなたを全力でサポート」を合言葉に、病院や他の治療院に行っても症状が改善しないとお困りの方々と日々向き合っています。独自の整体技術「QPR法」とはクイック・ペイン・リリース法の略で、一般的な筋肉を押したり揉んだりする施術とは違います。優しくカラダをゆらゆら揺らしながら安心感を与え、体の芯からゆるめ歪みやねじれを解消させていくのが特徴的です。安全で効果の高い施術法なので、乳児から高齢者、デリケートな妊婦さんまで、また手術を考えるほどの重症の方も多く来院し違いを実感しています。

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